ile to kalorii

Obliczylem ile potrzebuje kalorii i wyszlo mi 5500 odjolem 1000 kalorii ale dalej mi nie wychodzi bo wychodiz mi zebym jadl 2000 kal tluszczu i chyba tak nie powinno byc mam zwiekszyc cos czy poprostu zwiekszyc bialko albo weglowodany ... ? czy ograniczyc to do 3500 bo sam juz niewiem ;/ a chcem zmniejszyc wage ... Mam 197 cm wzorstu 125 kg wagiu [...]

[...] tygodniu po 40 minut... naprzemiennie raz aeroby ..raz inne cwiczenia w weekendy wiecej i dluzej , praca stojaca z mozliwoscia chwilowego oparcia doopska ciezko mi policzyc ile to jest spalonych kalorii... w kazdym razie 91*24=2184 - 600kcal =1584 dajmy 1600 ( ta liczba i tak mnie przeraza) poniezwaz nie chce z pulapu 1200rzucic sie na wiecej ( [...]

[...] też więcej zielonej herbaty i yerba mate (a mniej kawy). Nie chce mi się liczyć kalorii i ważyć jedzenia, ale takie ogólne wytyczne to: 100-150g białka - będę jadł białka ile się da, a pewnie 150g nie przekroczę. Do 200g węgli - porcja do posiłku (1/2 - 2/3 worka kaszy/ryżu), ale i posiłki bez WW się trafiają, także ciężko mi wyznaczyć dolną [...]

[...] o tym powinny wszystkie osoby, które chcą zmienić coś w wyglądzie i estetyce swojego ciała. Jednak w sytuacji, gdy zgłębiamy się w wyliczenia, chcielibyśmy wiedzieć, ile kalorii spalamy w czasie danego rodzaju wysiłku, po to, aby policzyć dokładniej nasze zapotrzebowanie kaloryczne. W ten sposób będziemy wiedzieli, ile dokładnie kalorii [...]

Witam ponownie. Cos tu jest nie tak. Loguje sie, klikam diety, po prawej stronie mam policz ile zjadasz kalorii sprawdz ile potrzebujesz kalorii produkty spozywcze nizej produkty i baza diet klikam na pierwsza lepsza diete i jest pod "sprawdz ile potrzebujesz kalorii" pojawilo sie "zapisuj swoje posilki" klikam i wychodzi "Podana strona nie [...]

Witam ponownie. Cos tu jest nie tak. Loguje sie, klikam diety, po prawej stronie mam policz ile zjadasz kalorii sprawdz ile potrzebujesz kalorii produkty spozywcze nizej produkty i baza diet klikam na pierwsza lepsza diete i jest pod "sprawdz ile potrzebujesz kalorii" pojawilo sie "zapisuj swoje posilki" klikam i wychodzi "Podana strona nie [...]

[...] tygodniu dorzucasz 50 g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej) Kolacja: pół kostki twarogu chudego 150 g jogurtu naturalnego Do tego jakieś witaminy i błonnik. Nikt nie wnikał ile białka, kalorii itp. Dostawaliśmy takie wypiski co dwa tygodnie Zakładam, że w ciągu 14 dni poleciałbyś z wagą/obwodami. Pierwsze dwa tygodnie są "szybkie" A jak nie to [...]

[...] /SFD/2018/4/27/3c7574958b28412ab5280a7b1b8f4268.jpg /SFD/2018/4/27/342fbba15c144c80bfe3e40dd829514e.jpg Dzisiaj na kolację pewnie zjem "domowy obiad". Potem może podliczę ile to ma kalorii i makro.. :-) Jako, że zaczyna się weekend (wolny dla mnie), to może być typowo niedietetycznie.. Weszły: POMPKI NA PODŁODZE - 6x18/40s Serie 1-3 - po [...]

Witam, dostałem od cioci twaróg domowy, prosto od krowy, całkiem sporą ilość. I teraz oczywiście pytanie ile to może mieć kalorii i jakie BTW ;)?Da się to w ogóle jakoś sprawdzić /oszacować tak chociaż orientacyjnie? Wpisz w googlach hasło typu "ile kcal ma swojski twaróg" . Białko podejrzewam ze na poziomie 15-20g w 100g . Tłuszczu może być [...]

To ile spalamy kalorii w czasie wysiłku fizycznego, uzależnione jest w szczególności od rodzaju, długości i intensywności wysiłku fizycznego, który nam towarzyszy. Dlatego też często chcielibyśmy wiedzieć, ile dany wysiłek spali kalorii. Przydatne jest to między innymi w takim celu, aby trzymać w ryzach ilość kcal w diecie. Wiemy, ile spalamy, [...]

Obliczenia w sytuacji, gdy trzymamy dietę, bez wątpienia są bardzo istotne. To ile spożywamy kalorii, makroskładników, w tym: białka, tłuszczów i węglowodanów, ilości witamin, składników mineralnych, czy proporcje kwasów tłuszczowych, bez wątpienia mają istotne znaczenie dla naszego zdrowia, samopoczucia i sylwetki. Im dana osoba jest bardziej [...]

To ile spalamy kalorii podczas wykonywania różnych czynności zależy od wielu czynników i dla każdego będą to inne wartości. Można znaleźć tabele z rozpiską ile i kiedy spalamy, ale trzeba mieć na uwadze, że dane te są uśrednione. Liczba spalonych kalorii zależy m.in. ok: - naszej masy ciała i wzrostu - naszego składu ciała (proporcji masy [...]

Witam, dostałem od cioci twaróg domowy, prosto od krowy, całkiem sporą ilość. I teraz oczywiście pytanie ile to może mieć kalorii i jakie BTW ;)?Da się to w ogóle jakoś sprawdzić /oszacować tak chociaż orientacyjnie?

Witam, dostałem od cioci twaróg domowy, prosto od krowy, całkiem sporą ilość. I teraz oczywiście pytanie ile to może mieć kalorii i jakie BTW ;)?Da się to w ogóle jakoś sprawdzić /oszacować tak chociaż orientacyjnie? Na pewno jakościowo jest lepszy niż sklepowy jednak przyjmij wartości jak w pierwszej lepszej tabeli, bo dużych różnic nie będzie.

[...] 3 razy w tygodniu :-) Tylko pod warunkiem, że zjesz mniej niż zużyjesz. Przyznam, że skróty MC, WL oraz "żołnierz" nic mi nie mówią. Nie liczę kalorii choć sprawdzam co ile ma kalorii oraz tłuszczu, ale na 100% w tej chwili więcej spalam niż zjem. Nie potrafię się jednak ustosunkować do zawartości węglowodanów, bo nie do końca rozumiem ich [...]

Cześć! Faktycznie szczupły z niego gość. Nie jest to prawdą, że ektomorfik musi przyjmować 5tys kalorii by przytyć. Najpierw zachęcam sprawdzić ile naprawdę kalorii spożywa Twój partner, następnie sprawdzić ile powinien spożywać by przytyć. Poniższy artykuł nakreśli Ci ile powinien jeść:

[...] serki mają ok. 15% tłuszczu. Poza tym jeśli ma 3g tłuszczu w 100g to jest to 27 kcal. Przy 107 kcal ogółem daje to ok. 25% kalorii pochodzących z tłuszczu Nie jest ważne ile ma tłuszczu w procentach, a to ile procent kalorii pochodzi z tłuszczu, a jak widzisz jest to różnica, ponieważ 1g tłuszczu ma 9 kcal, a białka i węglowodany 4 kcal. W [...]

[...] to masz dwa wyjścia: - redukcja kalorii, - zwiększenie aktywności fizycznej. Z tego co widzę, to ani kalorii za dużo nie masz, ani aktywności. Na początku sprawdziłbym ile potrzebujesz kalorii poniżej masz kalkulator: A następnie dodałbym aktywność, bo redukcja przy 3 treningach siłowych i 2 cardio to wygląda na początek redukcji, a nie [...]

Skoro wcześniej nie jesteś w stanie stwierdzić ile spożywałeś kalorii, to jak najbardziej należy zwrócić uwagę na obwody ciała i ich reakcję na określoną proszę kalorii. W zależności od tego, korygowanie spożywanych kalorii i/lub aktywności fizycznej. Bez wątpienia będzie to miało kluczowe znaczenie. Nawiązując do 6 miesięcy cyklu treningowego, to [...]

[...] nie zrobisz. Jeżeli chcesz zmienić jej wygląd, to polecam Ci skupić się na najlepszym źródłach składników odżywczych, a nie na najgorszych. Przede wszystkim musisz wiedzieć, ile tych kalorii powinieneś jeść, aby budować masę mięśniową. Wyliczyć to możesz za pomocą dokładnego wzoru: [...]